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甩肉何必要出门在家搞个健身房

发布时间:2019-09-13 20:58:57

甩肉何必要出门 在家搞个健身房

与其去没有保障的地方撒钱,不如给自己搞个家庭健身房。即便是小户型,好好运动也只需一个角落。

最 近上有友爆出自己健身两个多月交了几万块,最后发现教练原本只是个大堂服务员,根本没学过一点健身知识。这些看起来身材傲人的私人教练,从业门槛极低,一些小健身房里的教练随随便便就能上岗。《2015中国健身教练职业发展报告》称,在私教行业入职年的新人中,52%的人有专业背景,其余的48%为没有专业背景。 想想也知道,一个健身房里头怎么可能全是选美冠军和前拳击运动员。然而不管是谁,健身房请私教一节课平均就是300块往上走,还不一定有效果。里头有因为私教不专业导致半月板损伤的,有跟腱断裂的,甚至还有花季少女猝死。(so scared)与其去没有保障的地方撒钱,不如给自己搞个家庭健身房。即便是小户型,好好运动也只需一个角落。 家中必备 小巧灵活款

带有体脂功能的体重仪

不直面自己体重的人怎么可能直面运动的苦难,人需要化悲愤为力量。价格基本在一百元左右。

瑜伽垫

基本上徒手运动都可以在上头做,比如你们喜欢的郑多燕。

哑铃

女生可以选轻的,男生可以选能变成杠铃的。负重锻炼可以更高效地减脂增肌。如果实在懒得买的话,其实搞个热水瓶也可以。

跳绳

在无氧运动前快跳个十分钟,让身体进入快速消耗准备状态。跳绳真的是最百搭最容易又出效果的神器。

弹力绳

可以模拟几乎所有的哑铃训练动作,还可以绑在身体上增加深蹲、俯卧撑、引体向上的负重。而且能更好地锻炼到发力稳定性。建议多买两套不同弹力的以便全身肌肉训练。

引体向上门杆

如果家里空间不大,可以考虑这个神器。一般用来支撑在门框上做引体向上,用作固定弹力绳远端可以解锁更多训练动作。比如弹力绳的推胸、划船都需要一个固定点。

一件多用 功能齐全款

室内引体向上机

这货占地面积不大,但是功能很多。引体向上、直立摆腿、仰卧起坐、俯卧撑都能实现,帮助你好好练练背部,拉伸脊柱。

仰卧起坐床

这个能实现的功能更多,一般都10个以上的高度调节,满足仰卧起的不同难度要求,锻炼的肌肉群也不一样。不用的时候也能当凳子坐。

单车训练台

一般的动感单车机长这样。如果你不用的话,它又不能拿来干别的,那就很尴尬了。单车训练台长这样。动感单车对膝盖的损伤比较大,但许多人还是很享受踩单车的快感。比起买健身房用的那种动感单车机,不如买个单车训练台。要用的时候直接把自行车架上去,平时拆下来,很方便,价格当然便宜了不少。

跑步机

好多人说高难度的做不来,就想跑跑步,但是又不想出门跑,外头有雾霾。那很简单,买个跑步机即可,还能用来做仰卧起坐。跑步机可选的品牌很多,价位从几百到上万都有。需要注意的是它的避震和静音效果如果,毕竟你不想被楼下邻居投诉。折叠式的更省空间。

划船机

划船机号称是最理想的家庭有氧运动器材,《纸牌屋》里的下木总统是它的忠实爱好者。使用划船机时,全身80%的肌肉群都能参与运动,对膝盖和脚踝的冲击力小,运动损伤也就比跑步和骑车更小。划船机一般分为水阻、磁阻、液压阻和风阻,可根据个人预算来选择。普通的长这样。WaterRower水阻的是下木总统同款。

智能设备

现在什么都智能化,健身当然也不例外。Move It是一款集成式的家庭健身设备,拆解之后成为四种不同的健身器械,供用户进行心肺、肌肉耐力训练。它能够联通用户的,让用户通过App更加直观地查看自己的锻炼情况。一件顶好几件。

健身讲求有氧、无氧、饮食、作息各方面相结合,最关键的还是看个人毅力,否则买个跑步机只是买了个大型晾衣架。捏捏自己的肉,现在已经快五月了。

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